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材料胃肠不好喝粥、吃红薯都不行7种好食物远离肠胃烦恼
作者:管理员    发布于:2022-08-05 13:38:36    文字:【】【】【

  现在生活中,有越来越多的人在饱受胃肠疾病的折磨。有句老话说得好:胃肠病,七分靠养三分靠治,由此可见,日常的饮食调养对于胃肠不好的朋友是多么的重要,那么你知道对于胃肠不好的人生活中要注意哪些饮食禁忌吗?下面我们一起去探索一下吧。

  胃肠是我们人体中很重要的消化器官,如果胃肠不好,可能对于每天吃饭的问题都会成为一个很大的困扰。其实,现在有很多对胃肠好的食物推荐,像红薯、豆浆、牛奶、白粥、洋葱、大蒜、凤梨等等,这些食物不见得都适用于肠胃不好的朋友,小心吃错了造成反的效果。

  肠易激综合症患者的症状表现为:腹胀、腹痛、腹泻。此患者最应该注意的是避免胀气的发生,原因是腹胀是腹痛、腹泻的根源,此病患者多是先由胀气,造成腹部的疼痛,接着肠道痉挛就出现腹泻。对于肠易激综合症一般认为要增加肠胃道的益生菌,需要吃一些富含益生元或是膳食纤维的食物,殊不知可能会适得其反,原因是很多这类食物是容易产生胀气的。

  红薯虽富含膳食纤维高,但是是高产气食物,肠易激综合症患者一定要禁食,原因是此患者本身就容易胀气,如果食用可能会使腹部胀痛、腹泻等。

  豆浆属于豆制品,虽含有很多低聚糖、多醇类,但这些成分进入胃肠道后经由细菌发酵就会产生大量气体,因此此肠胃道容易胀气、患有肠易激综合症、慢性腹泻的患者要禁食。原因是和红薯一样,很容易造成打嗝、胀气、腹部胀痛的情况。

  大蒜、洋葱的成分不仅含有果寡糖、高量菊糖,还为我们的肠胃道(益生菌)提供益生元、能量来源,大蒜中的大蒜素也是有抑制坏菌的效果,但对于肠易激综合症的患者一定要禁食,原因是这两样食材也同样是高产气食物,此患者一旦食用,不仅让我们的腹部胀痛的厉害,还会让我们的症状恶化。

  所谓的反流性食管炎,就是因某些食物的成分让我们的胃酸增加,造成了胃和食道交接处贲门括约肌的松弛,如我们喝了大量的水分或是吞了很多空气,会使我们的腹部压力过大,把胃内的液体向上推到食道。或是吃完食物后就躺下,也会让我们刚吃下或喝下的食物向上反。

  凤梨虽然富含凤梨酵素,能帮助我们消化、消胀气,但是凤梨含有高量果糖、甜度比较高,容易增加我们胃酸的分泌,从而导致反流性食管炎。另外,胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡的患者也要禁食。

  白粥等汤水类食物因为含水量比较多,并且喝粥的过程中也会不自觉吞下过多的空气,从而可能导致腹内压力升高,出现反流性食管炎。因此,建议喝粥时控制喝粥的量(半碗或三分之二碗就好)。注意:睡前3小时不要喝粥,喝完粥也不要马上平躺休息。

  芋头:不仅可以做为蔬菜食用,还可以替代我们部分的主食,它不但营养丰富,入脾胃经,还具有促消化、健脾养胃、润肠通便的功效,因此建议肠胃不好的人可以长吃芋头。

  木瓜:含有木瓜酵素,果寡糖含量低,纤维质含量也不那么高,不仅能帮助我们肠道消化,不易使肠道黏膜受损,还不易让我们产生胀气。

  秋葵:不仅富含黏液蛋白,还有轻微的稳定血糖效果,水溶性纤维也多,并且果寡糖含量低不容易让我们产生胀气,秋葵素还能修复我们的肠胃黏膜。

  南瓜:属于低产气食物,含有很多能保护我们胃肠黏膜的纤维质及黏液蛋白,如:南瓜蒸鸡(鸡胸肉和南瓜一起蒸煮),不仅能保护我们的肠胃,也能让我们摄取适量的动物性蛋白质。

  面条:软烂,易消化,不容易产生胃酸。http://nbeon.cn另外,在制作面条的过程中可以加入适量的小苏打,这样可以中和我们胃中过多的胃酸。

  山药:山药中所含的黏性蛋白酶不仅能够滋润我们的胃黏膜,保护胃壁,防止胃黏膜受损,还有补中益气、健脾养胃、润肺止咳等功效,并且有预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病的发生。另外,山药对慢性肠炎患者也是有益处的,不仅可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖,还能使其厚度增加。

  胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素和植物纤维,进入人体后会转化为维生素A,可以明目养神,增强抵抗力,不仅可以健脾和胃,还有利于我们润肠通便,预防消化道疾病。

  上面为大家介绍了养肠护胃的食物,有胃肠病的朋友一定要注意饮食,不能胃肠一不舒服就靠吃药来解决,在日常生活中,我们可以多吃些养肠护胃食物。另外,胃肠病的治疗是需要长期的坚持,如果只想一夜见效那是不可能的,若想得到健康的身体,生活中养成良好的生活习惯是必不可少,希望大家都能早日摆脱胃肠病,恢复强壮的身体。

脚注信息

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